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今日小暑:炎炎夏日聊聊养生那些事儿
www.fdzcxx.com 时间: 2017-07-07 13:11 肥东新闻

(原标题:今日小暑:炎炎夏日聊聊养生那些事儿)

齐鲁网济南7月7日讯(记者 徐红梅)7月7日起,进入二十四节气中的小暑节气,此时,全国大部地区天气日渐炎热,一年中最热的三伏天也在小暑期间开始,正所谓“小暑大暑,上蒸下煮”。

小暑节气分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷”。 蟋蟀是夏天的使者,小暑蟋蟀居壁。由于天气太热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

进入小暑节气后,长江中下游地区梅雨将结束,盛夏开始,闷热难耐,华北、东北地区降雨增多,即将进入“七下八上”主汛期。同时,南海和西太平洋台风活动频繁,登陆的台风开始增多。

天气炎热,民间有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”;“小暑黄鳝赛人参”等民谚。因为夏季人体能量消耗大,容易倦怠,需多吃饺子、鸡蛋、黄鳝等有营养的食物,补充体能。

伏羊一碗汤,不用开药方

所谓“伏羊”,即入伏以后的羊肉。伏天吃伏羊最早可追溯到尧舜时期,民间有“喝上伏羊一碗汤,不用神医开药方”的说法。

入伏喝羊肉汤是以食为疗的一大创举。羊经过冬春两季的滋养,膘肥肉嫩,其肉炖出的汤味醇、膻味小。夏日湿热,人们食欲减退,在此时喝上一碗香辣美味的羊肉汤,可使人胃口大开,增强食欲。食后人的全身上下大汗淋漓,浑身毛孔通透,五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外,身体内的垃圾能得到很好的清除。

昼长夜短 起居宜午休

因为天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起,所以在起居方面,人们中午时候可以适当休息,帮助自身恢复身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射(避开太阳直射),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。

同时应注意: 外出注意补充水分; 饮食以清热解暑为主,可多吃西瓜、苦瓜、绿豆等; 不要长时间待在空调房,空调房不要长期关闭; 多吃土豆、菠菜、海带等富含钾的食物,可驱困意。


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(原标题:今日小暑:炎炎夏日聊聊养生那些事儿)

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